TREINAMENTO FUNCIONAL PARA ATLETAS DE ENDURANCE

TREINAMENTO FUNCIONAL PARA ATLETAS DE ENDURANCE

por | jul 21, 2017 | Uncategorized

Um bom programa de treinamento de força para atletas de endurance é composto por quatro pilares fundamentais que buscam a melhora da qualidade de movimentos e devem ser vistos com a mesma importância. Cada um deles desenvolve o equilíbrio, evitando posturas...
ATIVIDADE AQUÁTICA NO INVERNO

ATIVIDADE AQUÁTICA NO INVERNO

por | jun 22, 2017 | Uncategorized

Atividades aquáticas no inverno – Por que não parar de fazer?  Você pratica atividades aquáticas só no verão? As atividades aquáticas devem ser praticadas durante o ano inteiro, inclusive no inverno.  Com a chegada do inverno é comum parar com a atividade aquática e...
Tipos de saída

Tipos de saída

por | jun 21, 2017 | Natação Adulto

Você sabia que existem dois tipos de saída olímpica na natação? 1ª saída: Convencional (grab start, na raia 3) é realizada com os dois pés paralelos na borda frontal do bloco de partida. Esta saída tem como característica uma grande potência de impulsão, porém, sua...
Técnicas de corrida

Técnicas de corrida

por | jun 20, 2017 | Uncategorized

Você sabia que as técnicas de corrida foram desenvolvidas para que o aluno/atleta possa potencializar melhor o exercício? Elas são importantes por vários motivos, mas vamos focar num ponto. É muito comum ver corredores manter os ombros tencionados durante a corrida....
Hidrobike

Hidrobike

por | jun 15, 2017 | Hidrobike & Hidrojump

A Hidrobike, conhecida também como ciclismo aquático, surgiu há 10 anos na Itália e foi apresentada pela primeira vez em uma convenção nos Estados Unidos, onde logo ganhou espaço entre as academias. É uma aula totalmente aeróbica, que melhora a composição corporal e...
Dicas para começar no triatlo.

Dicas para começar no triatlo.

por | maio 14, 2017 | Triathlon

1 –  Natação é fundamental   Para quem quer participar de um prova de triatlo e não sabe nadar dedique-se mais há essa modalidade em um primeiro momento já que ela é a de maior exigência técnica, mas sem relaxar nas demais modalidades.   2 – A Bicicleta...
Temperatura da água para a prática aquática

Temperatura da água para a prática aquática

por | jun 28, 2016 | Uncategorized

Você sabia quê? A prática de atividades físicas em água quente (acima de 32°C) pode ocasionar uma queda da pressão arterial causando sintomas como: tontura, náusea e cansaço? A água estando na temperatura adequada (entre 29°C e 31°C) proporcionará um rendimento físico...
Workshop IME RaiaSul

Workshop IME RaiaSul

por | jun 7, 2016 | Uncategorized

Aconteceu neste último sábado no IME, o encontro dessa duas grandes equipes. Workshop IME RaiaSul: Capacitação, conhecimento e técnica avançada para desenvolvimento da saúde e aprimoramento de performance.
Evento do mês das mães

Evento do mês das mães

por | jun 3, 2016 | Uncategorized

No sábado dia 21/05 aconteceu na Raiasul Nadebem o evento do mês das mães, no qual tivemos atividades na piscina onde as crianças ensinavam as mães a nadar e se divertiam com brincadeiras direcionadas pelos professores Bruno Bertotto e Juarez Arigony, tivemos o...
DICAS PARA TER UM BOM SONO

DICAS PARA TER UM BOM SONO

por | jun 2, 2016 | Uncategorized

Se você quer obter resultados eficazes e atingir seus objetivos com sua atividade física e manter o controle de peso, dois hábitos tem igual importância na sua rotina… Alimentação e SONO!!! DICAS PARA TER UM BOM SONO: 》Ter horários regulares para dormir e...
Melhore sua performance!

Melhore sua performance!

por | maio 11, 2016 | Uncategorized

O professor e diretor Wilson Mattos realizando seus exames no Instituto de Medicina do Esporte, cuidando da saúde e analisando sua condição física junto à equipe de médicos do IME para melhorar sua performance!
Aula comemorativa do dia das mães!

Aula comemorativa do dia das mães!

por | maio 9, 2016 | Uncategorized

No dia 21 (Sábado) faremos uma aula comemorativa do dia das mães! Será uma aula dinâmica e muito divertida, onde os alunos farão a demonstração do exercício para a mamãe! Participe você também, informe-se com os professores!  
HIDRATAÇÃO…

HIDRATAÇÃO…

por | maio 4, 2016 | Uncategorized, válidos

Uma boa hidratação do corpo é um requisito fundamental para ser saudável e é essencial para a própria vida. A água suporta as reações químicas vitais do corpo e mantém as funções corporais funcionando corretamente. 》 Não se esqueça de ingerir pelo menos 2 litros de...
Treino Especial!

Treino Especial!

por | abr 18, 2016 | Uncategorized

Treino iniciando com preparação ao movimento (mobilidade e estabilidade) mais aquecimento… Série principal alternando um exercício de força (movimento mais lento) e um de circuito metabólico (maior velocidade de execução)… Autoliberação miofascial no...
O que é a GLUTAMINA

O que é a GLUTAMINA

por | abr 12, 2016 | Uncategorized

Quer entender mais sobre a GLUTAMINA? Adriano Lenz, nutricionista parceiro da RaiaSul Assessoria Esportiva, tira suas dúvidas sobre glutamina. O QUE É? A glutamina é um aminoácido importantíssimo para o trato gastrointestinal, o sistema imunológico e para os músculos....
ACONTECEU NA RAIA!

ACONTECEU NA RAIA!

por | abr 7, 2016 | Uncategorized

Neste final de semana ocorreu o primeiro workshop do studio de treinamento convencional RaiaSul, capacitando a equipe de coachs do studio na busca de mais qualidade e excelência de atendimento. Professores: Leonardo Fagundes Duarte Paulo Rodrigues Eduardo Ayres Bruno...
QUER GANHAR UM TÊNIS SKECHERS?

QUER GANHAR UM TÊNIS SKECHERS?

por | abr 2, 2016 | Uncategorized

No dia 10 de abril estaremos sorteando um tênis Skechers entre as pessoas que estiverem curtido a página da RaiaSul e compartilharem essa publicação! Corre e compartilha! Mais do que uma Assessoria Esportiva, uma família que está sempre pronta pra te receber de braços...
Funcional no Parque

Funcional no Parque

por | abr 2, 2016 | Uncategorized

Hoje tivemos Funcional no Parque na parceria com a RaiaSul Assessoria Esportiva em um evento muito legal!!! Buscamos no treino outdoor utilizar a menor quantidade de equipamentos e passar aos alunos exercícios e técnicas de execução que sejam realizadas somente com o...
Venha treinar na Beira Rio!

Venha treinar na Beira Rio!

por | mar 30, 2016 | Uncategorized

A RaiaSul preparou um sábado especial e é com grande satisfação que estaremos presentes, como apoiadores que somos dessa que é a maior equipe de triathlon do Estado. Aproveitaremos o clássico treino de sábado – quando dezenas de atletas e alunos da RaiaSul se juntam...
Studio Funcional Raia Sul

Studio Funcional Raia Sul

por | mar 24, 2016 | Uncategorized

Quando você busca uma academia e conversa com um professor, você está querendo mudança… A está mudança chamamos de objetivo ou busca por resultados. Ela pode ser estética, postural, desempenho atlético, qualidade de vida, etc… Em qualquer uma das opções,...
Desafio Culinário

Desafio Culinário

por | mar 14, 2016 | Uncategorized

Foi ótimo nosso encontro… Mais uma vez o desafio culinário foi vencido!!! E um grande agradecimento a presença de todos… Em especial: Neusa Sperb, Teresa Franco, Martine Medeiros, Érico Rabello… E aos professores cozinheiros: Alex Azambuja, Pedro...
Gourmet do Studio

Gourmet do Studio

por | mar 9, 2016 | Uncategorized

Reserve esta sexta para se divertir e confraternizar entre amigos. O Gourmet do Studio já é um evento que os alunos adoram… Também, com um cardápio desses!!! Confirme sua presença com um dos professores e venha curtir boa comida e reforçar...
Programa Performance

Programa Performance

por | mar 3, 2016 | Uncategorized

Você já conhece o programa Performance? O atleta Frank Silvestrin realizou os exames de acompanhamento no Instituto de Medicina do Esporte – IME. A Raia Sul em conjunto com o IME oferecem planos especiais para os atletas, venha conhecer!