Uma boa hidratação do corpo é um requisito fundamental para ser saudável e é essencial para a própria vida. A água suporta as reações químicas vitais do corpo e mantém as funções corporais funcionando corretamente.
》 Não se esqueça de ingerir pelo menos 2 litros de água por dia, mais ou menos 30ml/kg corporal;
》 Não é preciso sentir sede para beber água. Cultive o hábito de beber alguns goles de água;
》 Álcool desidrata! Se for beber, não esqueça de intercalar com copos de água;
》 Para quem não tem hábito de beber água, substitua moderadamente por sucos de frutas naturais;
》 Muitos vegetais e frutas contêm água, eles também são fontes vitais para seu organismo;
》Beber chá também ajuda a manter os níveis adequados de água no corpo, só evite açúcar;
》 No inverno a sensação de sede diminui, mas é preciso manter o hábito;
》 Hipertensos precisam se hidratar bem, a pouca hidratação retém sódio e aumenta a pressão arterial;
》 Idosos têm 25% menos de água no corpo, é importante beber água com frequência;
》 Crianças desidratam mais fácil por terem o metabolismo mais ativo;
》 Praticantes de atividade física precisam manter-se hidratados durante a atividade, beba água.
Para mais informações acesse o link:
http://www.europeanhydrationinstitute.org/pt/human-hydra
HIDRATAÇÃO…
