Alexa Seleno
@alexaseleno

Se você quer obter resultados eficazes e atingir seus objetivos com sua atividade física e manter o controle de peso, dois hábitos tem igual importância na sua rotina… Alimentação e SONO!!!
DICAS PARA TER UM BOM SONO:
》Ter horários regulares para dormir e despertar;
》Ir para a cama somente na hora dormir;
》Ter um ambiente de dormir adequado: limpo, escuro, sem ruídos e confortável;
》Não fazer uso de álcool ou café, determinados chás e refrigerantes próximo ao horário de dormir;
》Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica;
》Se tiver dormido pouco nas noites anteriores, evite dormir de dia;
》Jantar moderadamente em horário regular e adequado;
》Não levar problemas para a cama;
》Realizar atividades repousantes e relaxantes preparatórias para o sono;
》Ser ativo física e mentalmente.

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