Técnicas de corrida

Você sabia que as técnicas de corrida foram desenvolvidas para que o aluno/atleta possa potencializar melhor o exercício?

Elas são importantes por vários motivos, mas vamos focar num ponto. É muito comum ver corredores manter os ombros tencionados durante a corrida. Essa tensão faz com que o gasto energético seja maior, sem contar que algumas horas (ou logo) após do exercício você vai ficar bastante fadigado pelo desconforto criado pela tensão muscular, afetando deltoide, trapézio entre outros músculos associados. Então lá vai a dica:

• Procure correr com os ombros relaxados;
• Evite oscilações como subir ou descer;
• Mantenha eles na linha horizontal e procure
movimentar os braços para frente e para trás, mantendo o cotovelo flexionado próximo dos 90 graus, procurando não abri-los de mais.

Até a próxima é boa corrida!
 
Texto de autoria do professor Rodrigo Quevedo