TREINO CONCORRENTE

Você sabe o que é treino concorrente?

O treino concorrente nada mais é do que a combinação do treino de força RML (resistência muscular localizada), hipertrofia e potência alternando com treinos aeróbicos como natação, corrida, ciclismo,na mesma sessão ou no mesmo dia de treinamento.
Este tipo de treinamento,trabalha a musculatura esquelética com esforços máximos e submáximos por um curto período de tempo na fase de força. Na fase cardiovascular (aeróbica) a produção de força é relativamente baixa, mas por um longo período de tempo. Para este tipo de treino ser eficaz devemos ter um equilíbrio entre os volumes das sessões de força e aeróbico.
Desta forma, a prescrição deste tipo de treinamento deve ser feita por um profissional de educação física que levará em consideração o objetivo individual do aluno e a suas particularidades.
Esta é uma alternativa de treino muito eficaz na perda de peso,condicionamento e ganho de massa muscular.

Texto dos professores Bruno Bertotto e Leonardo Duarte.