TREINO CONCORRENTE

Você sabe o que é treino concorrente? O treino concorrente nada mais é do que a combinação do treino de força RML (resistência muscular localizada), hipertrofia e potência alternando com treinos aeróbicos como natação, corrida, ciclismo,na mesma sessão ou no mesmo dia de treinamento. Este tipo de treinamento,trabalha a musculatura […]

Leia Mais →

Treinamento da Equipe comercial RaiaSul

A RaiaSul realizou nos dias 03/06 e 01/07 dois workshops para o setor comercial/recepção, visando melhorar o atendimento aos nossos alunos e ajudá-los a concretizar seus objetivos. Seguindo essa linha nosso primeiro treinamento foi sobre excelência em atendimento. Um atendimento mais acolhedor importando-se com as reais necessidades do cliente desde […]

Leia Mais →

ATIVIDADE AQUÁTICA NO INVERNO

Atividades aquáticas no inverno – Por que não parar de fazer?  Você pratica atividades aquáticas só no verão? As atividades aquáticas devem ser praticadas durante o ano inteiro, inclusive no inverno.  Com a chegada do inverno é comum parar com a atividade aquática e ir em busca de uma atividade […]

Leia Mais →

Tipos de saída

Você sabia que existem dois tipos de saída olímpica na natação? 1ª saída: Convencional (grab start, na raia 3) é realizada com os dois pés paralelos na borda frontal do bloco de partida. Esta saída tem como característica uma grande potência de impulsão, porém, sua velocidade de reação é mais […]

Leia Mais →

Técnicas de corrida

Você sabia que as técnicas de corrida foram desenvolvidas para que o aluno/atleta possa potencializar melhor o exercício? Elas são importantes por vários motivos, mas vamos focar num ponto. É muito comum ver corredores manter os ombros tencionados durante a corrida. Essa tensão faz com que o gasto energético seja […]

Leia Mais →

Hidrobike

A Hidrobike, conhecida também como ciclismo aquático, surgiu há 10 anos na Itália e foi apresentada pela primeira vez em uma convenção nos Estados Unidos, onde logo ganhou espaço entre as academias. É uma aula totalmente aeróbica, que melhora a composição corporal e reduz o percentual de gordura. Como é […]

Leia Mais →

Dicas para começar no triatlo.

1 –  Natação é fundamental   Para quem quer participar de um prova de triatlo e não sabe nadar dedique-se mais há essa modalidade em um primeiro momento já que ela é a de maior exigência técnica, mas sem relaxar nas demais modalidades.   2 – A Bicicleta  Você não […]

Leia Mais →